现代人的生活越来越不规范,常常是生活习惯混乱,饮食也不正常,导致了许多人多少都会有些肥胖烦恼。因此他们也在寻求好的瘦身方法,只是什么瘦身方法才是最有效呢?一起来看看碧生源健康专家为各位推荐的六种瘦身方法吧。
一、喝水充饥
见效时间:5分钟。多喝水会瘦,是每个减肥达人都赞同的一个方法,不过可不是随便多喝水就会瘦,你还要选对时间喝、而且喝对水,否则只会容易发生水肿现象。碧生源专家建议其中一个绝佳的喝水减肥时间,就是肚子饿、想吃东西的时候。喝什么水也是一种学问,一般来说白开水、偏碱性的苏打水等,都很适合喝水充饥时饮用,控制食欲的效果又快又好。
二、不吃不喝5分钟
肚子饿了怎么办?就是忍!忍!忍!听起来很残忍,可是只要你忍过了5分钟,就能成功克服饥饿感,减少一次热量摄取的机会。因为当肚子饿、血糖下降,而你又没有提供热量的时候,身体会自动从其它地方找热量来供应所需,这就是最佳的减肥时机。碧生源专家提醒,不必担心血糖会过低,虽然当下血糖低,不过因为身体有回馈机制,两个小时之后量血糖,血糖还是可以回升。
三、嚼口香糖
见效时间:5分钟。当食欲与好身材在拔河的时候,来点望梅止渴的机智作法,口中进行咀嚼动作,嚼嚼口香糖,不仅可以骗大脑你正在吃东西,也能借此增加唾液分泌,达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。碧生源专家建议口香糖要选无糖的,才够有减肥精神。
四、马上运动
见效时间:30分钟。你应该不会拿身体不动=热量不消耗=肚子不会饿,来当不运动的借口吧。事实上,研究显示,每天有适度运动习惯的人,对食物的欲望比较低,也就是说运动可以帮助你抑制食欲。你不需要气喘如牛的“动”,有点微汗的“动”就很好,平常养成运动习惯,在“好想吃”的念头来临时,不妨也做做操把食欲赶走吧。
五、刷舌头
见效时间:1天。伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌苔,小心,这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人,舌胎现象比饮食清淡的人严重,这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也觉得不满足,吃得够咸够油才能得到满足,很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷,轻轻地刷除舌面及舌下的污垢,不仅可以找回你的味感,还能防口臭。
六、餐后使用碧生源牌奥利司他
见效时间:1-2天。碧生源牌奥利司他是胃肠道脂肪酶的抑制剂,能有效降低人体对脂肪的吸收,从而达到减肥的效果。我们每日三餐中都有大量的脂肪摄入,因此我们需要连续使用碧生源牌奥利司他才能达到相关减少脂肪摄入的效果。专家提醒使用碧生源牌奥利司他时,不建议饮酒。火锅、大鱼大肉等属于高油脂食物。
